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30대 이후 건강을 지키고 장수를 꿈꾼다면, 저녁 7시 이후 식사를 피하는 습관이 필수라는 전문가의 조언이 있습니다. 미국 예방의학 전문가 푸남 데사이 박사는 늦은 저녁 식사가 호르몬 균형과 대사를 깨뜨려 체지방 증가와 수면 질 저하를 초래한다고 경고합니다. 왜 저녁 7시 이전에 식사해야 할까?해가 지고 어두워지면 우리 몸에서는 멜라토닌 분비가 시작됩니다. 이는 몸을 에너지 저장 모드로 전환시키는데, 이때 섭취한 음식은 인슐린 작용이 저하되어 체지방으로 전환되기 쉽습니다. 특히 30대 이후에는 기초대사율이 낮아지고 호르몬 민감도가 떨어져 같은 양을 먹어도 지방이 더 쉽게 쌓입니다. 늦은 식사와 수면의 관계저녁 7시 이후 식사는 소화 시간이 길어져 심박수와 체온을 높이며 숙면을 방해합니다. 수면이 부족하..

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정부는 국민의 문화 향유 기회를 높이고 문화예술 분야의 소비를 촉진하기 위해 약 100억 원 규모의 공연·전시 할인권 210만장을 2025년 8월 8일부터 선착순 배포합니다. 공연은 1매당 1만원, 전시는 3000원 할인 혜택이 제공되며, 인터파크, 멜론티켓 등 5대 예매처를 통해 1인당 최대 2매까지 신청 가능합니다.비수도권 전용 추가 혜택, 전화 예매 시스템 등도 마련되어 있어 접근성을 높였습니다. 특히 이번 할인권은 문화 향유는 물론 지역 예술시장에도 활력을 더할 것으로 기대됩니다. 2025년 8월, 문화체육관광부가 전 국민을 위한 특별한 문화 정책을 내놓았습니다. 바로 공연 전시 할인권을 총 210만장이나 선착순으로 배포한다는 소식인데요. 이번 할인권은 공연 1만원, 전시 3000원의 직접적인 ..

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영국 플리머스대 연구에 따르면, 미역, 김, 다시마 같은 해조류를 꾸준히 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압이 유의미하게 낮아지는 것으로 나타났다. 특히, 스피루리나는 혈압 감소 효과가 가장 높게 나타났으며, 하루 섭취량이 3g 이상일 때 효과가 더욱 두드러졌다. 고혈압, 당뇨, 비만 등 대사질환 위험군에서 혈압 개선 효과는 일반인보다 3배나 높았다. 다만, 과도한 섭취 시 요오드나 중금속 축적 우려가 있으므로 섭취에 주의가 필요하다. 고혈압을 예방하거나 관리하려는 많은 사람들에게 반가운 소식이 전해졌습니다. 최근 영국 플리머스대학교 연구팀은 미역, 김, 다시마, 스피루리나와 같은 해조류 섭취가 혈압을 낮추는 데 유의미한 효과를 가진다는 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구는 29편의 무작위 대조시험(RCT)을 ..

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여름철 폭염 속에서 체온이 40도 이상 상승하고 땀이 나지 않는다면 ‘열사병’일 가능성이 높습니다. 소변 색이 짙은 호박색으로 변하거나 피부 탄력이 떨어지는 증상은 수분 부족의 신호입니다. 서울대병원에 따르면, 체내 수분이 8~10% 손실되면 생명에 위협이 될 수 있으며, 초기 대처가 매우 중요합니다. 평소 수분 섭취 습관을 들이고, 증상이 심할 경우 즉시 병원 진료를 받아야 합니다. 이 글에서는 열사병 증상부터 자가 진단법, 응급처치, 예방 수칙까지 상세하게 안내합니다. 올여름 기록적인 폭염이 이어지면서 열사병 증상으로 응급실을 찾는 사례가 급증하고 있습니다. 특히 어린이, 노약자, 야외 근무자처럼 체온 조절이 어려운 분들에게는 더욱 위협적일 수밖에 없습니다. 이 글에서는 열사병 증상을 중심으로 자가..

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당뇨병 환자를 위한 소모성 재료비 지원 제도가 강화되면서 많은 이들이 정부 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 특히 혈당 측정 검사지, 채혈침, 인슐린 주사기 등 필요한 도구에 대해 건강보험공단이 기준 금액의 최대 90%까지 요양비를 지원합니다. 등록된 환자는 진단서와 처방전 등 필요 서류를 갖추어 간단한 절차로 청구할 수 있으며, 청소년과 임산부는 별도의 등록 없이도 혜택을 누릴 수 있습니다. 이번 정책은 1형·2형 당뇨 환자의 치료 비용 부담을 줄이고 자가관리 효율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 환자들의 자가 관리를 돕기 위한 정부의 ‘당뇨병 재료비 지원 제도’가 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 1형 및 2형 당뇨병 환자가 채혈침, 혈당 측정 검사지, 인슐린 주사기 등 다양한 소모성 ..

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수건은 하루 한두 번만 사용해도 세균이 급격히 증식할 수 있습니다. 영국 레스터대학교의 연구에 따르면, 수건에는 곰팡이, 박테리아 등 미생물이 쉽게 옮겨붙고, 욕실은 이런 미생물들이 번식하기에 최적의 환경을 제공합니다. 한국 실험에서도 수건 한 번 사용만으로 세균 수치가 수십만 CFU까지 상승한 것으로 확인되었습니다.전문가들은 수건을 매 사용 후 즉시 세탁하고, 60도 이상의 고온으로 세탁해야 세균을 제대로 제거할 수 있다고 조언합니다. 또한, 수건을 완전히 건조시켜 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것도 위생을 지키는 데 중요합니다. 단순히 깨끗해 보여서 반복 사용하는 수건이 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 우리 대부분은 욕실 수건을 두세 번 정도는 사용한 후 세탁합니다. 눈에..

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식이섬유는 필수 영양소로 분류되지는 않지만, 건강을 위해 반드시 섭취해야 할 중요한 성분입니다. 채소, 과일, 해조류, 곡류 등에 풍부하게 포함된 식이섬유는 소화기관을 청소하고, 콜레스테롤 흡수를 억제하며, 혈당 상승을 늦춰줍니다. 특히 대장암 예방에 탁월한 효과가 있으며, 장내 담즙산 농도를 낮춰 독성 물질 생성을 줄여줍니다. 하루 1000kcal당 12g의 섭취를 권장하며, 충분한 수분 섭취와 함께할 때 효과가 더욱 높습니다. 건강한 식단을 구성할 때 식이섬유가 풍부한 미역, 김, 콩, 표고버섯 등은 필수로 포함시켜야 할 식재료입니다. 건강을 챙기는 이들에게 빠지지 않는 단골 조언 중 하나는 바로 "식이섬유를 충분히 섭취하라"는 말입니다. 식이섬유는 우리 몸에 반드시 필요한 필수 영양소는 아니지만,..

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급성 심근경색은 예고 없이 찾아오는 치명적인 심장질환으로, 발생 후 90분 이내 적절한 조치가 생사를 가를 만큼 '골든타임'이 중요합니다.관상동맥이 혈전으로 막혀 심장 근육에 산소 공급이 끊기면서 괴사가 발생하게 되며, 증상이 없거나 명확하지 않아 초기 대응이 늦어지는 경우가 많습니다. 이러한 응급상황을 신속하게 대응할 수 있도록 심장질환 전문 인력과 시스템을 강화하고 있으며, 2차병원의 역할이 더욱 중요해지고 있습니다.고혈압·당뇨·고지혈증 등 기저질환 관리를 통해 예방할 수 있는 만큼, 평소 건강관리의 중요성이 더욱 강조됩니다. 심근경색은 말 그대로 ‘예고 없이’ 찾아오는 급성 심장질환입니다. 관상동맥이 혈전으로 인해 갑자기 막히면 심장 근육으로의 산소 공급이 차단되며 괴사가 발생합니다. 실제로 환..

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휴가철이 되면 계곡, 바다, 산 등 야외활동이 급증하면서 다양한 응급사고에 노출되기 쉽습니다. 특히 해파리 쏘임, 벌레 귀 사고, 뱀에 물림, 열사병, 벌 쏘임 등은 자칫하면 생명까지 위협할 수 있으므로 정확한 응급처치가 중요합니다.해파리에 쏘였을 때 식초가 아닌 바닷물로 씻고, 귀에 벌레가 들어갔을 때는 식용유로 질식시켜야 하며, 뱀에 물린 부위는 심장보다 낮게 유지하는 것이 핵심입니다.또한 열사병은 체온을 즉시 낮추는 것이 중요하며, 벌 쏘임 후 알레르기 반응이 심하면 아나필락시스 대응이 필요합니다. 이런 사고에 대비해 미리 응급처치 지식을 숙지하는 것이 안전한 여름휴가를 위한 첫걸음입니다. 본격적인 여름휴가 시즌이 다가오면서 바다, 계곡, 산 등으로 떠나는 인파가 늘고 있습니다. 자연 속에서 즐기..

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정상 혈당 수치를 유지하던 당뇨병 환자가 급성 심부전 증상과 함께 병원에 입원한 후, '정상혈당성 당뇨병성 케톤산증' 진단을 받은 사례가 보고되었습니다. 이 질환은 혈당이 정상 수준임에도 불구하고 생명을 위협하는 대사성 산혈증이 발생할 수 있어 빠른 대처가 필수입니다.식욕부진, 만성콩팥병, 금식, 스트레스 등 다양한 요인이 원인이 될 수 있으며, 메스꺼움, 호흡곤란, 구토 등의 증상으로 나타납니다. 당뇨 환자라면 혈당 수치만이 아니라 전반적인 신체 증상에도 각별한 주의가 요구됩니다. 당뇨병은 단순한 혈당 관리만으로 안심할 수 있는 질환이 아닙니다. 특히 최근에는 혈당이 정상 수준임에도 불구하고 생명을 위협하는 ‘정상혈당성 당뇨병성 케톤산증(Euglycemic Diabetic Ketoacidosis, e..

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대동맥 박리는 갑작스러운 가슴 통증으로 시작되어 생명을 위협하는 치명적인 질환입니다. 50~60대 남성에게 특히 많이 발생하며, 초기 치료가 늦어질 경우 시간당 1%의 치사율을 보입니다. 고혈압이 가장 큰 위험 요인으로, 예방보다는 조기 진단과 혈압 관리가 중요합니다. 증상이 의심될 경우 즉시 병원에서 진료받아야 하며, 상태에 따라 수술 또는 약물 치료가 병행됩니다. 고위험군은 가족력 등을 고려해 주기적인 상담과 점검이 필요합니다. 갑작스럽게 가슴에서 등으로 번져가는 극심한 통증, 이를 단순한 근육통이나 피로로 치부했다가는 생명까지 위협받을 수 있는 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다. 특히 50~60대 중년 남성이라면 더욱 주의해야 할 질환이 있습니다. 바로 ‘대동맥 박리’입니다. 대동맥 박리란 무엇..

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피부는 단순한 외부 장기가 아닌 ‘제3의 뇌’로 불릴 만큼 뇌와 정서, 면역 기능과 밀접하게 연결되어 있다. 자외선, 건조함 등으로 인해 피부가 손상되면 염증 반응을 유도하고, 그 염증 물질이 혈류를 통해 뇌에 도달하여 인지 기능 저하, 우울증, 알츠하이머병 위험을 증가시킬 수 있다. 이를 예방하기 위해 보습제 사용이 중요하며, 특히 바세린은 피부 장벽을 보호하고 수분을 가둬 피부와 뇌 건강을 동시에 지켜주는 효과가 있다. 40대 이후 피지 분비량이 감소하면서 피부 장벽이 약해지므로, 피부 보습은 미용이 아닌 건강 관리 차원에서 접근해야 한다. 피부는 단순한 장기가 아니다 – '제3의 뇌'라 불리는 이유나이가 들면 피부에 주름이 생기고 탄력이 떨어지는 것은 당연하게 여겨집니다. 하지만 최근 연구에 따르면..