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30대 이후 건강을 지키고 장수를 꿈꾼다면, 저녁 7시 이후 식사를 피하는 습관이 필수라는 전문가의 조언이 있습니다. 미국 예방의학 전문가 푸남 데사이 박사는 늦은 저녁 식사가 호르몬 균형과 대사를 깨뜨려 체지방 증가와 수면 질 저하를 초래한다고 경고합니다. 왜 저녁 7시 이전에 식사해야 할까?해가 지고 어두워지면 우리 몸에서는 멜라토닌 분비가 시작됩니다. 이는 몸을 에너지 저장 모드로 전환시키는데, 이때 섭취한 음식은 인슐린 작용이 저하되어 체지방으로 전환되기 쉽습니다. 특히 30대 이후에는 기초대사율이 낮아지고 호르몬 민감도가 떨어져 같은 양을 먹어도 지방이 더 쉽게 쌓입니다. 늦은 식사와 수면의 관계저녁 7시 이후 식사는 소화 시간이 길어져 심박수와 체온을 높이며 숙면을 방해합니다. 수면이 부족하..

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여름철 폭염 속에서 체온이 40도 이상 상승하고 땀이 나지 않는다면 ‘열사병’일 가능성이 높습니다. 소변 색이 짙은 호박색으로 변하거나 피부 탄력이 떨어지는 증상은 수분 부족의 신호입니다. 서울대병원에 따르면, 체내 수분이 8~10% 손실되면 생명에 위협이 될 수 있으며, 초기 대처가 매우 중요합니다. 평소 수분 섭취 습관을 들이고, 증상이 심할 경우 즉시 병원 진료를 받아야 합니다. 이 글에서는 열사병 증상부터 자가 진단법, 응급처치, 예방 수칙까지 상세하게 안내합니다. 올여름 기록적인 폭염이 이어지면서 열사병 증상으로 응급실을 찾는 사례가 급증하고 있습니다. 특히 어린이, 노약자, 야외 근무자처럼 체온 조절이 어려운 분들에게는 더욱 위협적일 수밖에 없습니다. 이 글에서는 열사병 증상을 중심으로 자가..