유익한 정보

유익한 정보

피토스테롤은 통곡물, 콩류, 채소, 과일 등에 풍부한 식물성 화합물로, 최근 하버드 대학 연구를 통해 심혈관질환 및 당뇨병 예방 효과가 입증됐다. 특히 베타-시토스테롤은 장 건강을 개선하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 억제하며 항염 효과까지 발휘한다. 자연식품 섭취를 통해 피토스테롤을 보충하는 것이 가장 바람직하며, 지중해식 식단이 이를 실현하기에 이상적이다. 최근 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원의 연구 결과에 따르면, 피토스테롤이라는 식물성 화합물이 심혈관질환 예방과 당뇨병 예방에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 피토스테롤은 주로 통곡물, 콩류, 씨앗류, 채소, 과일 등에서 섭취할 수 있으며, 특히 베타-시토스테롤이 포함된 식품은 더욱 강력한 건강 효과를 보이는 것으로 분석됐습니다. 하버드 연구로 ..

유익한 정보

걸음수 따라 달라지는 질병 예방의 비밀걷기는 가장 간단하면서도 누구나 접근할 수 있는 운동입니다. 별도의 장비도, 회원권도 필요 없습니다. 하지만 이 단순한 움직임이 심장질환부터 암, 당뇨병, 우울증까지 수많은 질병을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?최근 다양한 국제 연구에 따르면, 하루에 걷는 걸음 수가 많아질수록 우리 건강에 긍정적인 변화가 일어난다고 합니다. 단순히 걷기만 해도 질병의 위험이 줄어든다는 점에서, 이 글을 읽는 여러분도 오늘부터 당장 실천할 수 있습니다.하루 2300보, 건강을 바꾸는 첫 걸음미국 존스홉킨스대학교와 6개국 공동 연구진은 22만7천 명의 데이터를 7년간 분석한 결과, 하루 2300보만 걸어도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 줄어들기 시작한다는 사실을 밝혀냈습니다..