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간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까?
간헐적 단식이란 무엇인가요?요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 단어, 간헐적 단식.단순히 "끼니를 거른다"는 개념을 넘어, 건강을 챙기고 삶의 질을 높이기 위한 생활 방식으로 자리 잡고 있습니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다. 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라 '언제 먹느냐'에 집중하는 것이 특징이죠.간헐적 단식의 대표적인 방식1. 16:8 단식가장 널리 알려진 간헐적 단식 방식으로, 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 방법입니다.예: 오후 12시~8시 식사, 나머지 시간 공복2. 1일 1식(23:1 단식)하루 중 1끼만 먹는 극단적 방식으로, 빠른 체중 감량을 원하..
