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스트레칭만으로 근육 증가? 과학으로 입증된 놀라운 방법
과학적 연구에 따르면 고강도 웨이트 트레이닝 없이도 스트레칭만으로도 근육의 기능을 개선하고 근력과 근육량을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났다. 정적 스트레칭은 유연성 증가와 근력 향상에 효과가 있으며, 동적 스트레칭은 근육량 증가에도 영향을 미칠 수 있다. 특히 운동 전 동적 스트레칭과 운동 후 정적 스트레칭을 조합하면 부상 위험을 줄이고 운동 효율을 극대화할 수 있다. 운동 루틴에 맞는 스트레칭 방식만 잘 적용해도 큰 성과를 낼 수 있는 것이다. 고강도의 근력 운동 없이도 근육을 늘리는 방법이 있다면 믿으시겠습니까? 최근 독일과 브라질의 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 정적 스트레칭과 동적 스트레칭만으로도 근력과 근육량을 증가시킬 수 있다고 합니다. 정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 차이정적 스트..
