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항염 식단으로 만성 염증 줄이기
건강의 회복은 식단에서 시작된다항염 식단이란?우리 몸은 외부 자극에 반응하여 염증이라는 방어기전을 일으킵니다.하지만 염증이 지속되어 만성화되면, 각종 질병의 원인이 됩니다.항염 식단은 이러한 만성 염증을 줄이기 위해 고안된 식단 방식으로,몸에 염증을 유발하는 식품을 피하고 항산화 및 항염 효과가 있는 식품을 중심으로 구성됩니다.최근 연구에 따르면 올바른 식습관만으로도 염증 수치를 현저히 낮출 수 있으며,항염 식단은 면역력 강화, 피로 회복, 체중 조절에도 탁월한 효과를 보입니다.만성 염증의 원인과 증상만성 염증은 눈에 띄지 않게 진행되는 경우가 많아 더욱 위험합니다.그 원인은 다양하지만, 주로 다음과 같은 요인이 있습니다:정제 탄수화물, 트랜스 지방, 설탕 과다 섭취수면 부족, 스트레스운동 부족, 비만환..
