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아연 풍부한 음식으로 면역력 강화하는 방법
아연은 면역력을 높이는 데 필수적인 미네랄로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품을 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 대표적인 아연 풍부 음식은 굴, 게, 새우, 돼지고기, 소고기 등 동물성 식품이며, 검은콩, 병아리콩, 호박씨, 두부 등 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 하지만 체내 흡수율은 동물성 식품이 더 높습니다. 과다 섭취 시 소화 과민증이나 무기질 흡수 방해 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 🔍 기사 보러가기 아연은 면역력의 핵심!현대인에게 있어 면역력은 건강한 삶의 기본입니다. 외부 병원체로부터 우리 몸을 지키는 첫 번째 방어선이 바로 면역 시스템이기 때문이죠. 그런데 이 면역력을 제대로 유지하려면 꼭 챙겨야 할 영양소가 있습니다. 바로 아연입니다.아연은 체내 면역세포..
