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비타민D 제대로 섭취하고 있나요? 효과적인 복용법
비타민D, 왜 중요할까요?비타민D는 단순한 영양제를 넘어서 뼈 건강, 면역력, 기분 조절까지 관여하는 핵심 영양소입니다. 햇빛을 통해 체내에서 자연 생성되지만, 대부분의 현대인은 실내 활동 위주로 생활하기 때문에 결핍되기 쉽습니다. 특히 사계절이 뚜렷한 한국에서는 겨울철에 비타민D 결핍 비율이 높아집니다. 하지만 단순히 복용한다고 해서 모두 흡수되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 '어떻게' 섭취하느냐입니다.비타민D 결핍 시 나타나는 증상비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는 것은 물론이고, 근육 통증, 우울감, 면역력 저하까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 최근 연구에서는 코로나19 중증 환자들 중 다수가 비타민D 결핍 상태였다는 점이 확인되면서, 면역력과의 연관성도 강조되고 있죠.비타민D 결핍이 의심된다면 병..
