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현대인이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 '비타민D 결핍'. 하지만 구체적으로 어떤 증상이 나타나는지, 내 몸에서 보내는 경고 신호를 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 실내 활동이 많아진 오늘날, 비타민D 부족은 단순한 영양 결핍을 넘어서 삶의 질을 크게 저하시키는 요인이 되고 있죠.이번 글에서는 '비타민D란 무엇인지'부터, 부족 시 나타나는 증상, 예방 및 관리법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 만약 요즘 이유 없는 피로, 잦은 감기, 무기력함을 느끼고 있다면 지금부터 집중해 주세요. 1. 비타민D란 무엇인가요?1-1. 비타민D의 역할비타민D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 핵심적인 역할을 합니다. 뼈의 형성과 유지뿐만 아니라, 면역 기능 조절, 세포 성장에도 관여하죠. 단..

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비타민D, 왜 중요할까요?비타민D는 단순한 영양제를 넘어서 뼈 건강, 면역력, 기분 조절까지 관여하는 핵심 영양소입니다. 햇빛을 통해 체내에서 자연 생성되지만, 대부분의 현대인은 실내 활동 위주로 생활하기 때문에 결핍되기 쉽습니다. 특히 사계절이 뚜렷한 한국에서는 겨울철에 비타민D 결핍 비율이 높아집니다. 하지만 단순히 복용한다고 해서 모두 흡수되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 '어떻게' 섭취하느냐입니다.비타민D 결핍 시 나타나는 증상비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는 것은 물론이고, 근육 통증, 우울감, 면역력 저하까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 최근 연구에서는 코로나19 중증 환자들 중 다수가 비타민D 결핍 상태였다는 점이 확인되면서, 면역력과의 연관성도 강조되고 있죠.비타민D 결핍이 의심된다면 병..