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여름철 강한 자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인입니다. 이때 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 손상을 줄이고 노화를 예방할 수 있습니다. 블루베리, 수박, 당근 같은 제철 식품은 피부 탄력 유지와 주름 예방에 효과적이며, 녹차와 견과류도 자외선 방어에 도움이 됩니다. 여름은 피부에 치명적인 계절입니다. 강렬한 자외선과 늘어난 피지 분비로 인해 피부는 쉽게 손상되고 노화 속도도 빨라집니다. 이럴 때일수록 자외선 차단제만으로는 부족하며, 식단을 통한 피부 보호가 중요합니다. 특히 항산화 식품은 피부 세포를 활성산소로부터 보호하고, 탄력과 윤기를 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 1. 블루베리 – 자연이 준 안티에이징 과일여름 피부 노화를 막기 위해 가장 추천되는 과일 중 하나는 블루베리..

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딸기는 단순한 디저트 과일이 아닙니다. 하루 한 컵 정도의 딸기 섭취만으로도 심장 건강을 개선하고, 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 속속 등장하고 있습니다. 딸기에 풍부한 폴리페놀 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 혈압을 낮추며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 65세 이상 노인들에게 긍정적인 인지 기능 향상 효과까지 보여 다이어트를 겸한 건강 식단으로 각광받고 있습니다. 단, 신장 질환자 및 알레르기 체질자는 섭취에 주의가 필요합니다. 현대인의 건강 고민은 나날이 증가하고 있습니다. 특히 심장 질환과 치매는 많은 사람들의 우려를 낳고 있는 대표적인 만성 질환이죠. 그런데 일상 속 아주 간단한 습관만으로 이 두 가지 걱정을 동시에 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?..