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봄은 새로운 시작의 계절이자 건강을 되찾기 좋은 시기입니다. 하지만 꽃가루, 미세먼지, 일교차, 알레르기 등으로 인해 건강을 위협받기 쉬운 계절이기도 하죠. 지금부터 봄철 건강 관리를 위한 핵심 팁들을 소개합니다. 1. 봄철 건강 관리가 중요한 이유봄철에는 큰 일교차, 증가한 미세먼지, 꽃가루 등 다양한 환경 변화가 발생합니다. 이런 요인은 우리의 면역력에 부담을 주고 감기, 알레르기, 우울증 등 여러 질병을 유발할 수 있습니다.겨울 내내 움츠렸던 몸이 활동성을 회복하는 시기인 만큼, 봄철 건강 관리는 신체의 리듬을 되찾고 각종 질환을 예방하는 데 필수입니다. 2. 면역력을 높이는 봄철 식단2-1. 제철 봄나물 섭취봄철 식단에서는 봄나물이 핵심입니다. 달래, 냉이, 쑥, 미나리 등은 비타민과 무기질이 ..

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현대인이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 '비타민D 결핍'. 하지만 구체적으로 어떤 증상이 나타나는지, 내 몸에서 보내는 경고 신호를 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 실내 활동이 많아진 오늘날, 비타민D 부족은 단순한 영양 결핍을 넘어서 삶의 질을 크게 저하시키는 요인이 되고 있죠.이번 글에서는 '비타민D란 무엇인지'부터, 부족 시 나타나는 증상, 예방 및 관리법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 만약 요즘 이유 없는 피로, 잦은 감기, 무기력함을 느끼고 있다면 지금부터 집중해 주세요. 1. 비타민D란 무엇인가요?1-1. 비타민D의 역할비타민D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 핵심적인 역할을 합니다. 뼈의 형성과 유지뿐만 아니라, 면역 기능 조절, 세포 성장에도 관여하죠. 단..