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1분 운동으로 다이어트 성공! 고강도 인터벌 트레이닝의 모든 것
1분 운동이란 무엇인가?요즘처럼 포근한 봄바람이 불기 시작하면, 누구나 몸매 관리에 관심을 가지게 됩니다. 두꺼운 옷을 벗고 가벼운 옷차림이 되어야 하는 계절이니까요. 이런 때, 짧은 시간 투자로 체지방을 빠르게 줄일 수 있는 운동이 있다면 얼마나 좋을까요? 바로 ‘1분 운동’이라고 불리는 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT) 입니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 정의'고강도 인터벌 트레이닝'은 말 그대로 높은 강도로 운동하고 짧게 쉬는 것을 반복하는 운동 방법입니다. 보통 60초 정도 최대한 격렬하게 운동하고, 20~30초간 휴식을 취하는 패턴을 반복합니다. 이 과정이 짧아 보여도, 체지방 감량 효과는 일반적인 유산소 운동보다 훨씬 뛰어납니..
