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아침 사과가 금인 이유? 혈당 조절부터 항산화까지, 사과 제대로 먹는 법
사과는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 대표 건강 과일로, 아침에 섭취하면 위 활동을 돕고 소화, 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 특히 껍질째 먹을 경우 항산화 효능과 혈당 조절 효과가 높아집니다. 그러나 저녁이나 야식 후 섭취는 위에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 사과는 당뇨 환자도 적정량(1/3개 정도) 섭취 시 혈당에 크게 무리가 없으며, 즙이나 주스보다 생과일 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다. 혈관 건강, 피부미용, 장 건강에도 탁월한 효능이 있어 올바른 방법으로 섭취한다면 누구에게나 유익한 과일입니다. “아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독”이라는 말을 들어본 적 있으신가요? 사과는 세계적으로 사랑받는 과일이지만, 언제 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과는 달라질 수 있습니다..
